Articol 1 : Anxietatea
Anxietatea este o experiență comună pentru mulți oameni și poate avea diferite aspecte și manifestări. Iată câteva curiozități și lucruri mai puțin știute despre anxietate:
- Anxietatea este normală: Toată lumea experimentează anxietate într-o măsură sau alta. Este un răspuns normal la stres și poate chiar să servească un scop util, cum ar fi protejarea împotriva pericolelor. Este important să subliniem că anxietatea este o experiență umană normală, dar în unele cazuri poate deveni patologică și necesita atenție și tratament adecvat.
- Anxietatea are funcție de supraviețuire: Anxietatea are o funcție evolutivă importantă. În trecutul nostru ancestral, reacțiile anxioase au fost esențiale pentru supraviețuire, alertându-ne în fața pericolelor iminente și pregătindu-ne să răspundem rapid.
- Există mai multe tipuri de anxietate: Anxietatea nu este o entitate uniformă; există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică, tulburarea obsesiv-compulsivă și fobii specifice. Fiecare dintre acestea are caracteristici și simptome specifice.
- Anxietatea poate fi ereditară: Există dovezi că anxietatea poate avea o componentă genetică. Dacă un membru al familiei tale suferă de anxietate, este posibil să existe o predispoziție genetică pentru dezvoltarea acestei tulburări.
- Anxietatea poate afecta întregul organism: Anxietatea nu afectează doar mintea, ci și corpul. Simptomele fizice pot include dureri de cap, dureri musculare, oboseală și probleme digestive. Persoanele cu anxietate pot avea dificultăți în a adormi sau a rămâne adormite. Gândurile anxioase pot persista în minte, împiedicând relaxarea necesară pentru somn.
- Legătură cu alte afecțiuni: Anxietatea este strâns legată de stres. Stresul cronic poate contribui la dezvoltarea anxietății. Existența unui nivel constant de stres poate afecta echilibrul chimic al creierului și poate amplifica simptomele anxietății. Anxietatea poate fi asociată și cu alte probleme de sănătate mentală, cum ar fi depresia. De multe ori, aceste condiții pot coexista și se pot influența reciproc.
- Stilul de viață poate influența anxietatea: Obiceiurile de viață sănătoase, cum ar fi alimentația echilibrată, somnul adecvat și exercițiile fizice regulate, pot avea un impact semnificativ asupra nivelului de anxietate.
- Tehnicile de respirație pot ajuta: Respirația profundă și controlată poate fi folosită pentru a calma sistemul nervos și a reduce simptomele anxietății. Aceasta este o tehnică comună în terapia cognitiv-comportamentală.
- Anxietatea poate să apară și în copilărie: Anxietatea nu afectează doar adulții; copiii pot experimenta, de asemenea, anxietate în diverse forme. Este important să se acorde atenție semnelor de anxietate la copii și să li se ofere sprijin adecvat.
- Anxietatea poate fi tratată: Există diferite modalități de tratament pentru anxietate, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, terapia cu medicamente și tehnici de gestionare a stresului. Un plan de tratament eficient poate varia în funcție de tipul și severitatea anxietății.
- Prevenirea poate reduce riscul: Adoptarea unui stil de viață sănătos, gestionarea stresului și consilierea pot contribui la prevenirea dezvoltării anxietății sau la reducerea simptomelor în cazul celor care deja suferă de această tulburare.
Este important să subliniem că anxietatea poate fi gestionată și tratată, iar suportul profesional poate fi esențial pentru cei care se confruntă cu această problemă. Dacă aveți sau suspectați că aveți probleme cu anxietatea, este recomandat să căutați ajutor de la un specialist în sănătate mintală.
In ședințele de consiliere psihologică, persoana care suferă de anxietate generalizată:
• Va învăța, cu ajutorul unor tehnici specifice (amânarea îngrijorărilor, evaluarea probabilității de a se întâmpla diverse lucruri, jurnalul îngrijorărilor etc.), să transforme îngrijorările patologice în îngrijorări adaptative,
• Va învăța tehnici de rezolvare de probleme,
• Va restructura convingerile cu privire la lume și pericolele ei,
• Va dezvolta deprinderi de a cultiva emoțiile pozitive.
Dacă îngrijorările nu te lasă să trăiești și să te bucuri de prezent, solicită cât mai curând sprijin de specialitate!
Te invit pe pagina de Facebook , accesând link-ul de mai jos, să imi răspunzi la intrebarea „De ce crezi că ai nevoie pentru a depăși perioadele de Anxietate?”
Psihologul tău, Mihail Jianu.