Ziua Mondială a Sănătății Mintale: Cum să Îți Îngrijești Mintea în Vremuri Provocatoare

Ziua Mondială a Sănătății Mintale, celebrată anual pe 10 octombrie, este un moment dedicat conștientizării și susținerii sănătății mintale la nivel global. Astăzi, vreau să împărtășesc recunoștință și apreciere pentru fiecare persoană care pășește in cabinetul meu fizic și online. Aduc apreciere pentru curajul de a fi vulnerabil oră de oră, apreciere pentru perseverența de a înțelege și de a reveni la esența a ceea ce fiecare este deja, recunoștință că fac parte din acest proces de integrare și regăsire a fiecăruia și al meu în același timp.
Personal, regăsesc procesul terapeutic curajos și activ, asta înseamnă că este ca un proiect la care lucrezi constant, atât cât ești dispus să investești din toate punctele de vedere. Iar prezența acestor resurse în fiecare din sufletele dragi cu care lucrez este o inspirație pentru mine, zi de zi, oră de oră!
Vă mulțumesc oameni minunați că existați!

În România, în ultimii ani, interesul pentru bunăstarea psihică a crescut considerabil, odată cu recunoașterea impactului stresului, anxietății și altor tulburări asupra vieții de zi cu zi. Ca psiholog, îmi propun să subliniez importanța îngrijirii sănătății mintale și să ofer câteva sfaturi utile pentru oricine se simte copleșit de provocările vieții moderne.

Stigma și Tăcerea – Dușmanii Sănătății Mintale

În România, deși percepția asupra sănătății mintale s-a schimbat în bine, stigmatizarea persoanelor care se confruntă cu dificultăți psihologice persistă. Mulți oameni încă ezită să ceară ajutor de teama judecății sau rușinii, ceea ce poate duce la agravarea problemelor. Este esențial să ne educăm și să educăm pe cei din jur cu privire la faptul că sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică, iar solicitarea sprijinului este un act de curaj, nu de slăbiciune.

Importanța Îngrijirii Sănătății Mintale

Îngrijirea sănătății mintale nu înseamnă doar prevenirea tulburărilor psihologice, ci și menținerea unei stări de bine generale. La fel cum ne preocupăm de corpul nostru prin exerciții fizice și alimentație sănătoasă, la fel trebuie să facem și pentru minte. Fie că vorbim despre gestionarea stresului cotidian, îmbunătățirea relațiilor interpersonale sau crearea unor obiceiuri sănătoase, fiecare dintre aceste aspecte contribuie la o minte echilibrată.

Iată câteva strategii pe care le poți integra în rutina ta zilnică:

1. Conștientizarea stării emoționale: Învață să fii atent la emoțiile și gândurile tale. Poate că nu putem controla întotdeauna ce ni se întâmplă, dar putem controla cum reacționăm la evenimentele din viața noastră. Prin mindfulness sau tehnici de relaxare, putem reduce anxietatea și stresul.
2. Relații sănătoase: Un suport social puternic este esențial pentru sănătatea noastră psihică. Împărtășirea gândurilor și emoțiilor cu cei apropiați ne ajută să ne simțim înțeleși și susținuți. Comunicarea deschisă și sinceră poate preveni acumularea frustrărilor.
3. Îngrijirea propriului corp: Alimentația echilibrată, mișcarea regulată și somnul odihnitor joacă un rol esențial în sănătatea mintală. Nu subestima impactul pe care îl au asupra stării tale psihice.
4. Setarea de limite sănătoase: Într-o societate tot mai agitată, învățarea de a spune „nu” atunci când ne simțim copleșiți este un pas crucial pentru protejarea echilibrului nostru mental. Este important să ne stabilim priorități și să evităm epuizarea prin supraîncărcare.

Rolul Suportului Psihologic

A cere ajutorul unui specialist nu este doar pentru situații de criză. Psihoterapia poate ajuta la înțelegerea mai profundă a emoțiilor, gândurilor și comportamentelor noastre. În plus, ea oferă un spațiu sigur în care putem explora soluții pentru dificultățile din viața noastră, fie ele personale, profesionale sau relaționale.

În contextul actual, în care pandemia și crizele socio-economice au adus o presiune suplimentară asupra sănătății noastre mintale, suportul psihologic devine și mai relevant. Multe persoane din România au început să recunoască beneficiile pe termen lung ale consilierii psihologice, iar aceasta este o schimbare pozitivă care merită încurajată.

Tu cum îți îngrijești sănătatea mintală?

Ziua Mondială a Sănătății Mintale ne reamintește cât de important este să ne alocăm timp pentru noi, să ne ascultăm nevoile și să fim atenți la semnalele pe care mintea și corpul nostru ni le transmit. Nu uita: este în regulă să nu fii în regulă tot timpul! Sănătatea mintală este un proces continuu de învățare, acceptare și auto-îngrijire.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin sau pur și simplu dorești să înțelegi mai bine emoțiile tale, nu ezita să ceri ajutor. Încearcă să discuți cu cineva apropiat sau să iei legătura cu un psiholog. Fiecare pas mic către o mai bună înțelegere a sinelui contează.

O Invitație Empatică

Dacă te regăsești în cele de mai sus sau pur și simplu simți nevoia să vorbești cu cineva, ușa mea este întotdeauna deschisă. Te invit să îți acorzi șansa de a te descoperi și de a găsi echilibrul care îți lipsește. Nu trebuie să faci acest drum singur – uneori, cel mai important pas este să recunoști că meriți ajutor și să-l ceri. Te aștept cu empatie și înțelegere. Hai să facem împreună primii pași spre o viață mai liniștită și armonioasă.

Sănătatea ta mintală contează!

Psihologul tău, Mihail Jianu