Ajută oare frazele de tipul „treci peste”, „a fost un moment”, mergi mai departe”?
Cine nu a auzit, măcar o dată, un „treci peste” sau „a fost doar un moment, mergi mai departe”? Sunt expresii des întâlnite, spuse adesea cu intenția de a ajuta. Totuși, din perspectiva psihologică, ele pot face mai mult rău decât bine. În rândurile următoare, va voi explica de ce aceste fraze, aparent inofensive, pot bloca procesul de vindecare emoțională și cum putem comunica mai empatic cu cei care trec prin momente grele.
De ce nu ajută, de fapt, aceste expresii
1. Pentru că invalidează emoțiile.
Când îi spui cuiva „treci peste”, mesajul ascuns este: „nu ar trebui să simți ceea ce simți”. Persoana se poate simți rușinată pentru suferința ei sau poate crede că „exagerează”. În realitate, fiecare emoție are un rost — ne arată că ceva din viața noastră are nevoie de atenție.
2. Pentru că minimizează experiența.
„A fost doar un moment” poate suna ca și cum durerea celuilalt nu merită luată în serios. Fie că e vorba de o despărțire, o pierdere sau o dezamăgire, fiecare trăire e unică. Când cineva simte că experiența lui e trivializată, se închide și nu mai vorbește despre ce-l doare.
3. Pentru că pun presiune pe vindecare rapidă.
Frazele de acest tip transmit ideea că ar trebui „să te ridici și să mergi mai departe” imediat. Dar vindecarea emoțională are ritmul ei. Uneori e nevoie de timp, tăcere, ascultare și sprijin, nu de soluții rapide.
Există situații în care pot fi de ajutor?
Da, însă doar în anumite condiții:
- După ce emoțiile au fost recunoscute și ascultate. Dacă i-ai oferit persoanei timp să-și exprime durerea și apoi o încurajezi blând să revină la activitățile zilnice, îndemnul poate fi benefic.
- Când evenimentul este minor. În fața unei neplăceri mărunte, o astfel de frază poate funcționa ca o încurajare de moment.
- Când vine dintr-o relație de încredere. Cuvintele au greutate diferită în funcție de relația dintre interlocutori. Un prieten apropiat poate rosti o asemenea frază într-un ton cald, care nu sună ca o judecată.
Cum poți ajuta cu adevărat pe cineva care suferă
În loc de „treci peste”, poți spune:
- „Te aud. Pare că a fost greu pentru tine.”
- „E normal să te doară. Ce crezi că te-ar ajuta acum?”
- „Sunt aici dacă vrei să vorbești sau doar să stăm puțin împreună.”
Aceste fraze validează emoțiile celuilalt și creează siguranță. O persoană care se simte ascultată și înțeleasă își va regăsi mai ușor echilibrul.
Dacă tu ești cel care aude „treci peste”
Poate că ai primit și tu astfel de îndemnuri și te-au făcut să te simți neînțeles. În loc să le lași să te rănească, încearcă următoarele:
- Spune-ți: „E firesc să simt asta. Durerea mea e reală.”
- Răspunde calm: „Apreciez intenția ta, dar acum am nevoie doar să fiu ascultat(ă).”
- Caută sprijin la persoane care știu să asculte sau, dacă simți că nu poți gestiona singur(ă), la un psihoterapeut.
„Treci peste” este o frază scurtă, dar cu impact mare. De cele mai multe ori, ea nu ajută — pentru că nu oferă empatie, ci tăcere forțată. Vindecarea nu se întâmplă prin negare, ci prin înțelegere, ascultare și timp.
Așadar, data viitoare când cineva îți povestește o durere, oprește-te o clipă înainte de a spune „treci peste”. Poate că cel mai mare ajutor pe care îl poți oferi este simplul fapt că ești acolo și asculți.
